www.cristiansinisi.it_Benefici del Pilates - www.cristiansinisi.it

LA PRATICA COSTANTE DEL PILATES, PORTA AD OTTENERE IMPORTANTI CAMBIAMENTI SU:

* Migliora la forza ed il tono muscolare senza aumentare troppo la massa muscolare

* Migliora la postura

* Conferisce un ventre piatto (via la pancia!!)

* Migliora la fluidità dei movimenti

* Diminuisce il mal di schiena, perché tende a rafforzare molto i muscoli nella parte centrale del corpo

* Contribuisce a dare maggior sicurezza si sé

*  Diminuisce lo stress

* Efficace tecnica di aiuto nella riabilitazione postoperatoria

* Insegna una corretta respirazione


PER UNA BUONA PRATICA SINISI CRISTIAN SUGGERISCE:

Cosa bisogna indossare per fare gli esercizi? C'è qualche controindicazione? E ancora: queste lezioni mi faranno dimagrire? La risposta al M° Cristian Sinisi.

1) Per quali categorie di persone è adatto il Pilates?
È una ginnastica adattata a tutti: uomini, donne e bambini, indipendentemente dal fatto che abbiano praticato sport in passato.

2) Quali tipi di problemi possono essere risolti dal Pilates?
Il Pilates, ha aiutato migliaia di persone con i problemi più diversi, dalle patologie osteo-articolari, alla cattiva postura, dolori derivanti dai traumi pregressi. La comprovata e quasi centenaria esperienza di questo metodo offre soluzioni semplice ma efficaci ai problemi più comuni come per esempio tensioni sul tratto cervicale e lombare della colonna.

3) A che età si può iniziare?
Il Pilates è adatto a persone di ogni età, proprio perchè si tratta di una ginnastica che offre un programma molto svariato e prevede movimenti semplici, lenti, ma tecnicamente precisi.

4) Può essere svolta anche da donne in gravidanza?
Sarebbe meglio di no, perché durante gli esercizi viene coinvolta la zona addominale, particolarmente delicata nella fase della gravidanza.

5) Gli esercizi si possono fare anche da soli?
Assolutamente si! Una volta imparati bene, si possono ripetere anche nella quotidianità.

6) C'è una strumentazione di cui ci si deve fornire?
Per il tipo di esercizi proposti, bastano: un tappetino, una cintura, una salvietta, due bottigliette da mezzo litro (piene) e una sedia. E' importante che si riesca a poggiare i piedi per terra, e per questo potranno essere utili anche due elenchi del telefono da tenere sotto i piedi. Più avanti si potrà acquistare una ball, un ring e degli elastici, per intensificare gli esercizi di pilates.

7) Quanto tempo al giorno occorre dedicare agli esercizi?
Il suggerimento migliore da seguire sarebbe di svolgere 4 o 5 esercizi tutti i giorni.
Bastano 10 minuti 2/3 volte alla settimana.

8) Che tipo di abbigliamento bisogna indossare per fare gli esercizi?
L'ideale, svolgendo gli esercizi da soli, sarebbe un abbigliamento comodo. Togliere la cintura, le scarpe, bracciali, anelli e tutto ciò che impedisce un’ampia respirazione.

9) Che risultati si ottengono dopo le lezioni?
Vedi l'elenco soprastante.

10) Ci sono controindicazioni di cui tenere conto?
Gli esercizi proposti, sono di semplice esecuzione, pensati e modificati per poter essere svolti da tutti. Tuttavia raccomandiamo di consultare il proprio medico prima di cominciare gli esercizi.

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